Рассказываем, как провести каникулы и хорошо отдохнуть.
Марафон длиною в девять месяцев закончился. Вот-вот выпускные классы сдадут последние экзамены, и можно с чувством выполненного долга заботиться исключительно о себе целых пятьдесят шесть дней. На практике это может быть не совсем так, но свободного времени становится в разы больше.
Часто лето проходит в суете и заботах. Не успеешь и глазом моргнуть, а отпуска как не бывало. Какие маленькие важные изменения можно внести в каникулы, чтобы отдых был качественным и появились силы на новый рабочий год? Делимся несколькими идеями.
Уделите время саморефлексии
Часто учителя мечтают о длинных каникулах, а как только они наступают, не могут перестать думать о школе. В этом случае поможет подведение итогов – своеобразный ритуал завершения учебного года.
Подведение итогов можно совместить с отчётом, который педагог заполняет по окончании учебного года. Но сделать такой отчёт нужно немного шире, отметив для себя удачные и неудачные моменты, и сравнить результаты с прошлыми годами. То, что не удалось реализовать, показывает зону роста. Здесь главное – быть честным перед собой. Такая рефлексия требует дополнительного времени, однако стоит затраченных усилий. Она помогает оценить результаты работы, оставить год в прошлом и открыть для себя новые перспективы.
Полезный инструмент саморефлексии – статистика результатов учащихся в «Облаке знаний». Например, после контрольной работы педагог может оценить, в каких задачах школьники чаще всего ошибались, а какие дались легко.
Измените рутину
Повседневные дела во многом определяют жизнь. Только изменение ежедневной деятельности действительно помогает переключить внимание и по-настоящему отдохнуть. Попробуйте завести привычку, которую будете выполнять каждый день. Она должна быть достаточно простой и легко выполнимой, но обязательно новой – будь то зарядка длительностью в три минуты по утрам или созерцание заката. Такое небольшое упражнение вносит новизну и отлично тренирует волю. Таким образом новая привычка готовит благоприятную почву для перезагрузки и хорошего отдыха.
Заведите новое хобби
Идеальным вариантом может быть занятие, при которой осваивается абсолютно новое умение. Изучение нового языка помогает держать в тонусе мозг, может пригодиться при посещении других стран, а также предотвращает нейродегенеративные заболевания. Ещё один любопытный эффект – в общении на иностранном языке человек чувствует себя немного другой личностью. Поэтому к очевидным плюсам прибавляется ещё и такой новый опыт.
«Я-то думал, что нужно одно – добросовестно исполнять работу и смотреть, чтобы не было брака. И вдруг оказывается, сколько еще можно было делать: и в шахматы играть, и людей не чуждаться, и музыку слушать, и в театр ходить» (Ганс Фаллада)
Пример замечательного хобби – занятия видами спорта, которые включают упражнения на баланс. Например, йога и некоторые виды танцев. В процессе тренировки баланса задействованы не только мышцы и суставы тела, но и активно работает мозг. В результате существенно улучшается физическое и ментальное здоровье. Также приятным эффектом от нового хобби могут быть знакомства с людьми, с которыми вас объединяют общие интересы.
Труд педагога – поистине титанический. Берегите себя и хорошего вам лета!
Материал подготовлен при помощи эксперта – методиста «Облака знаний» Гулиры Тулегановой.
