Биология • 9 класс
217

Бодрствование и сон. Гигиена сна

  • Чередование сна и бодрствования — необходимое условие жизни человека. Во время бодрствования мозг поддерживается в активном состоянии за счёт импульсов, поступающих от рецепторов. При прекращении или резком ограничении поступления импульсов в мозг развивается сон.
  • Выделяют основные функции сна:
    • компенсаторно-восстановительная. Восстановление истраченных ресурсов организма;
    • информационная. Переработка, анализ и сортировка полученной информации;
    • адаптивная. Обеспечение безопасности при сохранении неподвижности.
  • Сон состоит из двух различных состояний:
    • медленный сон подразделяется на дремоту (исчезает основной биоэлектрический ритм бодрствования), поверхностный сон (появление веретён сна) и дельта-сон (высокоамплитудные медленные колебания);
    • быстрый сон — это последняя стадия в цикле сна. Усиливается мозговой кровоток при сильном мышечном расслаблении, с резкими подёргиваниями в отдельных группах мышц.
  • Необходимая общая продолжительность ночного сна составляет 78 часов (однако потребность индивидуальна). Структура сна меняется под воздействием внешних факторов (обучении, адаптации).
Было полезно?

Рекомендуем

Вы учитель или ученик?
Познакомьтесь с нашим образовательным онлайн-сервисом с тысячами интерактивных работ
Учителю
Удобно проводить уроки в классе, назначать работы на дом и анализировать результаты всего класса или конкретных учеников
Ученику
Самостоятельно изучать новые и повторять пройденные темы, готовиться по индивидуальной траектории и оценивать результаты на наглядных графиках
Зарегистрироваться в «Облаке знаний»